jaki drążek

Plecy najlepszy trening jaki może być, przynajmniej dla mnie, jakoś lubię ta partię Drążek na koniec??

Dokladnie moja dziewczyna (jestem z nia 14 miesiecy) nie chce bym sie roz***al;, chce by byl taki jaki jestem ale nie zabrania mi pakowac bo wie, ze to moje hobby a tak btw co to kurva ma do tematu kupilem ten drazek co wczoraj wklejalem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-16 16:40:18

Wpis z treningu Rower 10 minut WL 60kg-PODCIĄGANIE 10/1 9minut 4 min przerwy 10/1 FRONT SQUAT 35KG PUSH PREE 35KG 9 minut Rozciąganie Trening najmocniejszy jaki miałem do tej pory. Podciąganie i WL poszło niezle, z podciąganiem był troch kłopot wiec 5 i 6 powtórzenie robiłem na dwa razy. Frony i Push Press czyli cos jak thruter..Po każdym [...]

[...] A - czwartek - B Proszę o uwagi... A na koniec kilka pytań: 1. wyciskanie w staniu - czy tak to wykonywać?: http://www.youtube.com/watch?v=OpkLQbisZas&feature=related 2. jaki przyjąć horyzont czasowy ćwieczenia według zasady A/B? 8 msc, rok? 3. bieganie i ćwiczenia brzucha nie będą kolidować z docelowym treningiem? 4. jakie przerwy pomiędzy [...]

[...] odnośnie tego G nieogarne, progres siłowy jak dla mnie to się znacząco poprawiło, no nie mam gdzie sprawdzić na żelastwie. Ale pompki czy dipsy albo nawet drążek o wiele łatwiej wchodzi niż 2mc-e temu. Po IV poziomie zrobie test początkowy zobacze jaki progres odnotowałem od początku. Ja np jestem zadowolony z metody i z jej oddziaływania.

Zastanawiam się od dawna co mi jest potrzebne aby poprawiać sprawność ogólną, gibkość i być relatywnie silnym? Jaki trening będzie dla mnie najciekawszy? Wychodzi mi, że kettle to jest to, czego potrzebuję, plus oczywiście trening z masą ciała, który uwielbiam, czyli drążek, poręcze i wszelkiego rodzaju ruch na ziemi.

koniu jaki trening polecasz na redu? zakladajac ze cwiczenia sa bardzo podstawowe jak np. martwy, drazek, plaska, pushpress, wioslowanie wasko/szeroko, przysiady, wykroki itp... 4x4 to przykladowo 4cw 4serie mozna to inaczej rozwinac tylko nie wiem jak optymalnie i treningi takie okolo 30-40min przerwa miedzy cwiczeniami 2x jak przerwa miedzy [...]

[...] tam jest xD -MC 5x5 + 2 sierie rozgrzewkowe x12 i x8 120 / 125 / 130 / 135 x2 / 140 x1 -wioslowanie sztanga 3x5 lub sciaganie linki wyciagu dolnego 3x5 wyciag - ciezar max. jaki byl na silce - ale i tak bylo za malo -fracus sztanga 5x5 lub francus na wyciagu 5x5 + 1 seria rozgrzekowa x12 ciezar max. jaki byl na silce - ale i tak za malo [...]

[...] poręczach 3 wyciskanie ciężarków za głowy 4 tric(pompki odwrotne) 5 drążek 6 biceps 7 martwy ciąg 8 przysiady 9łydki 10 brzuch robiłem 2-3obwody po 8/10/12powtorzeń zależy jaki ciężar. ćwiczyłem tak 3razy w tyg plus moje treningi i nie byłem osłabiony,zmęczony nawet powiem bardzo dobrze się czułem a efekty były może nie duże ale były. Trening [...]

Łukasz, to moje coś, to jest albo sztanga 17kg, albo hantla 16kg. Wy z tymi powtórzeniami, efekty mają być, anie powtórzenia. Mam tylko to i jeszcze poręcze już niedługo będą. Tym muszę ćwiczyć. To jaki trening polecacie z moim brakiem sprzętu (jest drążek i ta hantla/sztanga) Kotlet, szykujesz jakiś zestawik? Tylko grzecznie przypominam xD

[...] i mc (4s)? - co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie "21" jaki teraz trening zrobic bica (wczesniejszy to 21, mlotek i o kolano ) dzieki

[...] (4s)? Styknie - co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie "21" Jeżeli super podziałało na ciebie 21 to pomyśl o Zygzakach http://www.sfd.pl/temat290861/ [...]

[...] 10kg 5kg 10kg( do czoła) wiosłowanie sztangą 5s 12 10 8 8( podchwyt na szer. barków do podbrzusza) ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 2s po 10p z max ciężarem jaki się da kaptur. szrugsy na maszynie 4serie po 12 10 8 8( ciężka progresja) co myślicie o takim treningu na plecy. Ma być masowy. Dwa, plecy są same w oddzielnym dniu. [...]

Kolejne pytanie: Zaczynam niedlugo nowy plan. Jaki polecacie mi plan? Oto proponowany przeze mnie: 1. Drazek 2. Wiosłowanie sztanga 3. Martwy ciag (?) (po dobrze zrobionym wiosłowaniu warto robic MC?) 4. (?)Dorzucic cos jeszcze? Kaptur z plecami czy za barkami?

[...] dopiero byłem 2 razy na siłowni i jechalem tym planem FBW który podałem " teoretycznie NIE praktycznie BYĆ może, lecz niekoniecznie. troche nierozumiem z tym drażekiem , jaki to drażek i jak go montujesz ?? "Jestem początkujący, właśnie rozplanowuję sobie lekkie FBW" FBW nie należy do lekkich treningów bo skupia sie prawie na samych [...]

[...] będę na siłowni i spróbuję coś zmontować. Jeżeli nici z tego to na czasie pogadam z tamtejszymi osobami, które pilnują tej siłowni czy dałoby radę załatwić tam drążek do ćwiczeń. No i wtedy zacznę też robić te ściąganie do klaty tylko najgorsze jest to, że atlas (weidera) jaki tam jest jest jakiś strasznie ciulowy no, ale jakoś to będzie...

Jaki trening FBW byś polecał? Mam do dyspozycji: sztange, hantelki, i drążek. No i ławeczkę jak sobie zrobie :P Czy może lepiej samemu sobie jakiś fbw ułożyć?

Jaki trening FBW byś polecał? Mam do dyspozycji: sztange, hantelki, i drążek. No i ławeczkę jak sobie zrobie :P Czy może lepiej samemu sobie jakiś fbw ułożyć? ułóż coś sam, kilka podstawowych ćwiczeń i będzie git :-)) ewentualnie jak nie będziesz pewny to wrzuć obadamy go

Witam w jaki sposób najlepiej unosić ramiona bokiem żeby jak najbardziej zangażować boczne aktony barków a jak najmniej kaptury.Widziałem że jest wiele różnych technik unoszenia bokiem ale nie wiem które najlepiej działa na barki a najmniej na kaptury jak by ktoś mógł podesłać jakiś link z najlepszą opcją unoszenia bokiem będę wdzięczny ;) Sam [...]

Skrocilem wiec Twoj trening jako przygotowanie do nowego cyklu.... Poniedzialek Klata Sztangielki na skosie NEUTRALNE 12/10/8/5 WYCISKANIE LEZAC SZEROKO 15/15/12-15 Barki przod Wyciskanie sztangi z karku 15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15/15/15 MILITARY PRESS 20P Biceps MLOTKI NAPRZEMIENNE DO POLOWY 15/12/10 Uginanie na wyciagu dolnym [...]